الوقاية من أمراض القلب خير من العلاج

a2009a 06.02.12 7:48

1.إذا كنت تدخن فأترك التدخين فوراً .
2.إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، راجع الطبيب لتخفيضه .
3.افحص نسبة الكولسترول في دمك، لتخفيضه إذا كان مرتفعاً وكذلك نسبة الكولسترول السئ وابحث مع طبيبك امكانية أخذ الأدوية المخفضة للكولسترول .
4.زاول التمارين الرياضية بقوة لمدة 30 دقيقة أو أكثر ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل لرفع نسبة الكولسترول الجيد.
5.استعض بالدهون المشبعة الأحادية بالدهون غير المشبعة الموجوة في الأسماك والجوز واللوز والبندق واستخدم زيت الزيتون .